最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ(8分間)

腹直筋と腹斜筋のトレーニング＋ストレッチ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングスタート ①ニートゥチェスト ②リバースクランチ ③ベントレッグレイズ ④アームレイズフラッターキック ⑤腹筋ストレッチ ⑥ロシアンツイスト ⑦ツイストニートゥチェスト ⑧ニーウィンドシールドワイパー ⑨アニマルサイドキック ⑩脇腹ストレッチ 実施回数 30秒×10種目／8分間 特に鍛えられる筋肉 ・腹直筋