腹筋のトレーニング、最強はこの3つ！たった【10回×3】で筋肉痛に！

今回は、腹筋をハードに鍛えるトレーニングを紹介。運動負荷が高く、とくに腹直筋をしっかり追い込めるメニューになっているので、腹筋が弱い人は1回もできないかも！ リバーストゥースラスト 仰向けに寝転がり、両足は膝をくっつけてまっすぐ伸ばし、床から少し浮かせる 膝をすばやく胸に引き寄せ、つま先を天井へ向けて伸ばす 両足をまっすぐ伸ばし、地面スレスレでまで降ろす 実施回数 10回 鍛えられる部位