ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」をイメージした背中・ウエストに効果的なヨガ

Nosh【女性の憧れポーズ】①正座の姿勢から片足を真後ろに伸ばす②もう片方の足・かかとを内側に出す③後ろの足を手で持ち上半身を前に向け息を吐く④息を吸いながら骨盤を立てて前に手を上げていく⑤息を吐きながらさらにまっすぐ骨盤を立てて伸ばす⑥後ろの足を後ろに引き、背中を立てて上げた手を見てキープする⑦後ろの手の肘は伸ばす※ポイント：背中を引き上げるように手を伸ばす⑧息を吸いながらゆっくりと正座の姿勢に