筋肉体操の谷本先生が解説「自宅でできる時短筋トレ」3選

新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、多くのスポーツジムが臨時休業している。NHK「みんなで筋肉体操」で筋トレ指導を担当した谷本道哉氏は、「ジムに行けなくても、自宅でできる道具不要の筋トレがある。手軽に取りかかれるが、しっかりと筋肉に効いてくる」という――。 ※本稿は、NHK「みんなで筋肉体操」制作班、谷本道哉『みんなで筋肉体操』（ポプラ社）の一部を再編集したものです。 画像＝NHK「みんな